Self-care Planner
Handige Gratis Template voor jouw voeding en zelfzorg
Het maken van een self-care planner is essentieel als je wilt starten met een gezonde leefstijl. Met een goed doordacht zelfzorg schema kun je ervoor zorgen dat je dagelijks goede (gezonde) voeding binnenkrijgt, regelmatig beweegt en op jezelf reflecteert, wat je energie, stemming en gezondheid verbetert. Daarom heb ik een handige, gratis template voor een zelfzorg schema ontwikkeld. Deze template is eenvoudig te gebruiken en kan je helpen bij het plannen van je maaltijden, beweging/workout, rustmomenten, op een manier die past bij jouw levensstijl.
Waarom een Self-care planner?
Een zelfzorg schema helpt je met bewustwording van wat je eet/drinkt, hoevaak je eet/beweegt en waar je trots op mag zijn in je leven. Hierdoor krijg je niet alleen meer controle over je dagelijkse leeftstijl, maar het kan ook nuttig zijn in het bereiken van gezondheidsdoelen, zoals gewichtsverlies, mentaal sterker worden. Het einddoel: fysiek en mentaal fit worden. Door vooruit te plannen, kun je ongezonde keuzes vermijden.
Hoe Gebruik je de Template?
Download de template en print deze uit of vul hem digitaal in (bijv. met Adobe Acrobat). Begin met het invullen van de eerstvolgende dag. Probeer een goede balans te vinden in de keuzes die je maakt op de dag.
Tips voor een succesvolle Self-care Planner
- Varieer in je voeding: eet verschillende groenten, fruit, koolhydraten, eiwitten en vetten.
- Drink voldoende water: zorg ervoor dat je genoeg vocht binnenkrijgt.
- Plan vooruit: neem even de tijd om je maaltijden en eventueel jouw workouts voor de week te plannen.
- Zorg dat voldoende beweegt op een dag.
- Creëer rustmomenten, om zo te veel stress te voorkomen.
- Neem aan het eind van jouw dag de tijd om de dag te overdenken.
- Wees flexibel: soms lopen dingen anders dan gepland; dat kan gebeuren en dat is prima!
Gratis Template
Download jouw persoonlijke Self-care Planner vandaag nog! Begin nu met het verbeteren van je gezondheid en haal het meeste uit jouw dag! Ik wens je heel veel succes!
Liefs,
Natasja Young Mi
Mijn Eigen Fitplan
Wil je voorkomen dat je weer terugvalt in je oude patroon? Dan is het ontzettend belangrijk dat je een systeem ontwikkelt dat jou de juiste ondersteuning biedt, waardoor afvallen en/of fit worden vrijwel geen moeite kost.
Herken jij jezelf in het volgende?
Ben jij een persoon die:
➕️ niet echt georganiseerd is
➕️ moeite heeft met plannen
➕️ het lastig vindt om jezelf te motiveren
➕️ over weinig discipline beschikt
➕️ een onregelmatig leven heeft
➕️ gevoelig is voor emoties en invloeden van buitenaf
Dan is mijn online programma 'Mijn Eigen Fitplan' (DIY-programma) supergeschikt voor jou!
De voordelen op een rijtje:
✔️ Het zorgt voor het maken van een concreet plan
✔️ Het zorgt voor een goede planning met behulp van schema's
✔️ Het biedt focus, zodat je je doel niet uit het oog verliest
✔️ Het zorgt voor ondersteuning als je even minder gemotiveerd bent
✔️ Je hebt de beschikking over handige tips en praktische tools.
✔️ Zó houdt jij het dit keer langer vol!
Wil jij deze ondersteuning inzetten tijdens jouw journey? Meld je dan aan voor 'Mijn Eigen Fitplan'.
Klik dan op de button hieronder en start vandaag nog!